В 21 веке популярен тренд на продуктивность и эффективность работы. Примером для многих предпринимателей служат топ-менеджеры престижных IT-компаний и основатели нашумевших стартапов. И они действительно одержимы продуктивностью — трудятся ночами, встают в 4 утра, совмещают обеды и ланчи с деловыми встречами и совещаниями, платят деньги «гуру продуктивности», обучающим их, как даже в туалете генерировать новые идеи.
Но постоянная жизнь в режиме рабочих нагрузок банально истощает ресурсы мозга. Он не успевает отдыхать и восстанавливаться — и качество его работы закономерно снижается. Невозможно круглосуточно фонтанировать креативом. Чтобы «встряхнуть» и «перезагрузить» его, «эффективные работники» обращаются к стимуляторам.
Псилоцибин в Кремниевой долине
Именно жители Кремниевой долины ввели тренд на микродозинг псилоцибина и ЛСД — практику использования микродоз этих психоделиков для повышения уровня креативности и производительности при решении рабочих задач. Также они уверены, что микродозинг повышает жизненный тонус и улучшает эмоциональный баланс. Они не считают, что употребляют наркотики, когда едят «кислоту» или псилоцибин: доза ведь всегда крошечная, никаких гигантских цветов и розовых жирафов — этих людей волнует только работа. Они даже оплачивают услуги «психоделических коучей», помогающих попасть в «полезный трип» и анализировать свой опыт.
В 2020 BBC опубликовала материал о стартапере Мэтте Гиллеспи и его коуче Поле Остине. Тот утверждает, что его постоянные клиенты — стартаперы и предприниматели. Что любопытно, Остин не врач. Он основатель интернет-комьюнити, где обучает правильному микродозингу психоделиков на собственном опыте. Имеет ли псилоцибиновый микродозинг практический смысл и не опасен ли он?
Исследования
В 2011 были опубликованы результаты клинических исследований микродозинга, сделанных доктором Джеймсом Фадиманом. Исследования показали, что значительные дозы психоделических веществ способны помочь при лечении тревожности, депрессии и зависимостей. Выдвигалось предположение, что микродозы псилоцибина с регулярным режимом могут оказаться полезными для облегчения состояния больных с депрессией, тревожностью, дисфорией, ПТСР.
В 2017 в журнале Scientific Reports появились результаты работы международной команды ученых: они проводили клинические испытания воздействия псилоцибина на людей с тяжелой формой депрессии.
Испытуемые заполняли опросник после приема препарата. Максимальный балл шкалы опросника — 27 — соответствовал проявлению депрессии в тяжелой форме. Через день после начала употребления было отмечено снижение среднего значения по шкале на 8 баллов. Через 5 недель пациенты отвечали повторно, и результаты сохранились. Ученые сделали вывод, что употребление псилоцибина способно привести к облегчению депрессивных состояний и возрастанию активности головного мозга. Но исследователи подчеркивали, что судить об эффективности псилоцибина и использовать его как замену известных антидепрессантов преждевременно — требуется продолжать проверять его действие в клинических условиях.
В 2020 Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) присвоило двум психоделикам, псилоцибину и МДМА, обозначения, позволяющие проводить их клинические исследования после того, как они продемонстрировали многообещающий потенциал в лечении пациентов с психическими заболеваниями.
Правила употребления
1-3 г вещества требуется, чтобы развился типичный психоделический «трип». Микродозы псилоцибина употребляют по индивидуально подобранным схемам. Но существует и стандартная: 1 раз в сутки человек ест до 0,4 г псилоцибиновых грибов в высушенном виде, промежуток между дозами составляет 2-3 дня. Стартовая микродоза — не более 0,2 г. Обычно это распространенный Psilocybe cubensis. Микродоза 0,6 г вызывает заметную реакцию мозга уже через день, но вероятно появление побочных действий: тяжести в голове, легкой тошноты. Микродозы рекомендуется употреблять на пустой желудок, чтобы они гарантированно подействовали в полном объеме. Выраженных побочек подлинного псилоцибинового трипа от полноценных доз при этом не наблюдается.
Любопытно, что негативный либо скептический, недоверчивый настрой принимающего снижает эффект — действие микродозы псилоцибина может не проявиться. Считается, что существенно усиливает воздействие микродозинга его сочетание с 5-HTP (аминокислотой, необходимой для выработки нейромедиатора серотонина). 5-HTP принимают в капсулах 100 мг.
Читать далее
Микродозинг псилоцибиновыми грибами: эффект
Перед началом приема маленьких доз грибов необходимо расстаться с курением и алкоголем, а также с прочими психотропными веществами. Потребители, практикующие микродозинг псилоцибина, отмечают, что он способствует:
Многие потребители предпочитают природный галлюциноген лизергиновой кислоте, как более безопасный и менее предсказуемый (считается, что действие ЛСД прогнозируемо, с грибами же доступен исключительно индивидуальный опыт). Трип характеризуют как «естественный», мягко стимулирующий психическую активность. Известно, что кумир айтишников Стив Джобс не брезговал галлюциногенами и даже посмеивался над Биллом Гейтсом, называя его «лишенным воображения» и советуя последовать своему примеру, чтобы «расширить свои границы».
По современным представлениям, псилоцибиновый микродозинг корректирует функционирование нейронных сетей и способен повышать качество жизни человека (особенно с наличием депрессии и тревожности), улучшать его взаимодействие со средой (потребители грибов отмечали, что становятся более открытыми и коммуникабельными, по-другому воспринимают неудачи). Но не нужно забывать, что:
результат «грибных трипов» непрогнозируем;
наркотик не решит все проблемы конкретного человека магическим образом — ему все равно придется прилагать собственные усилия;
псилоцибин не способен превратить ни бездарность, ни способного человека в гения;
привычка к искусственной стимуляции себя к работе и творчеству может привести к тому, что человек «разучится» трудиться и творить без стимулирующего вещества.
Оборот псилоцибиновых грибов в РФ запрещен, за их хранение в достаточно крупных дозах наступает уголовная ответственность.
Грибы и плацебо
В 2021 году исследователи из Имперского колледжа в Лондоне заинтересовались необычным явлением: положительное воздействие микродозинга псилоцибина сильно зависит от настроения потребителя, его мотивации. Это привело их к идее первого масштабного слепого плацебо-контролируемого исследования воздействия микродозинга на психологическое состояние людей.
Для проведения экспериментов набрали 191 добровольца со всего мира (пока это крупнейшее плацебо-контролируемое исследование психоделиков). Каждый волонтер в течение месяца получал по почте конверты с капсулами, содержащими либо психоактивное вещество в малой дозе, либо плацебо. Отчеты о своих ощущениях испытуемые заполняли в специальном приложении на смартфонах. Такая экспериментальная схема давала гарантированную связь реакции их организмов с ПАВ, а не с прочими причинами. Ведь нередко при проведении испытаний лекарств, улучшающих эмоциональный фон, участники ожидают результата, «психологически прогнозируют» его — и само ожидание приводит к повышению настроения. В этом случае волонтеры не знали, что конкретно едят каждый раз.
Добровольцы были разделены на 3 группы. Первая получала микродозы ПАВ весь месяц. Вторая две недели получала ПАВ, следующие две — плацебо. Третьей присылали исключительно плацебо. На протяжении всего эксперимента исследователи тщательно анализировали получаемую от участников отчетность.
Вот выводы: «Все психологические результаты значительно улучшились по сравнению с исходным уровнем и после 4-недельного периода приема микродоз в группе; тем не менее, в группе плацебо также наблюдалось улучшение, и существенных различий между группами не наблюдалось. Полученные данные свидетельствуют о том, что неофициальные преимущества микродозирования можно объяснить эффектом плацебо». То есть позитивное действие было обусловлено скорее ожиданиями участников: глотая пустые капсулы, они считали, что это психоделик, и самостоятельно меняли собственное состояние!
Литература:
Веселовская Н. В. Наркотики: свойства, действие, фармакокинетика, метаболизм: учебное пособие. — 3-е изд., перераб., испр. и доп. — М.: Нарконет, 2008. — 262 с.
Hendy K. Placebo Problems: Boundary Work in the Psychedelic Science Renaissance — Plant Medicines, Healing and Psychedelic Science — 2018. — pp.151-166. — http:// springer.com
Lowe H., Toyang N., Steele B., Valentine H., Grant J., Ali A., Ngwa W., Gordon L. The Therapeutic Potential of Psilocybin. — Molecules. — 2021. — 26, 2948. — https:// doi.org/10.3390/molecules26102948.
Современные тенденции и перспективы
Одним из ключевых направлений изучения стали медицинские исследования и их возможные применения в лечении психических расстройств. Современные тенденции включают:
Проведение клинических испытаний для оценки эффективности и безопасности использования этих веществ в терапии депрессии, посттравматического стрессового расстройства и других психических заболеваний.
Изучение потенциальных эффектов на нейронные связи мозга, что может открыть новые возможности для лечения различных неврологических состояний.
Не менее важным направлением является исследование возможности применения в контексте психотерапии:
Использование препаратов в контролируемой обстановке для помощи пациентам в исследовании их подсознания и преодолении глубинных психологических проблем.
Создание специализированных центров и курсов, где такие практики будут применяться под наблюдением профессионалов.
В научных кругах ведутся дискуссии по поводу безопасных методик использования и потенциала открытия новых свойств. В этой связи выделяются следующие аспекты:
Разработка стандартов для проведения исследованиями и испытаний.
Создание законодательных рамок для легального использования в медицинских целях.
Стоит отметить, что растет общественный интерес к безопасному и осознанному употреблению этих веществ вне медицинских и научных кругов. Многие люди ищут информации о возможностях раскрытия внутреннего потенциала и преодоления эмоциональных проблем. Важно отметить, что любое использование требует осторожного подхода и понимания возможных рисков и последствий.
Видео по теме:
Вопрос-ответ:
Что такое псилоцибиновый микродозинг и как он отличается от обычного употребления псилоцибина?
Псилоцибиновый микродозинг подразумевает прием очень малых доз псилоцибина, активного компонента некоторых видов галлюциногенных грибов. В отличие от стандартного употребления, при котором человек испытывает полноценные галлюцинации и меняющее сознание переживания, микродозинг не вызывает таких эффектов. Цель микродозинга — получить позитивные изменения в настроении, креативности и продуктивности без потери контроля над собой и без интенсивных психеделических эффектов.
Какие преимущества могут быть у псилоцибинового микродозинга?
Сторонники псилоцибинового микродозинга утверждают, что он может улучшать настроение, уменьшать симптомы депрессии и тревоги, повышать креативность и когнитивные способности. Также есть данные, что микродозинг может способствовать улучшению концентрации и повышению общей продуктивности. Важно отметить, что исследования в этой области еще находятся на ранних стадиях, и необходимы дополнительные долгосрочные исследования для подтверждения этих утверждений.
Как часто можно проводить псилоцибиновый микродозинг и в каких дозах?
Обычно режим микродозинга включает прием таких малых доз каждые несколько дней. Самая распространенная схема — это прием дозы один раз в три дня, чтобы избежать развития толерантности. Дозы обычно составляют от 0,1 до 0,3 грамма сухого гриба. Важно понимать, что точная дозировка и частота приема могут варьироваться и зависят от индивидуальной реакции организма, поэтому начинать лучше с минимальных доз и только под наблюдением специалиста.
Какие риски связаны с псилоцибиновым микродозингом?
Хотя псилоцибиновый микродозинг считается менее рискованным по сравнению с употреблением больших доз, он все же несет определенные риски. Возможные побочные эффекты включают беспокойство, головные боли, дезориентацию и чрезмерную стимуляцию. Также важно учитывать, что псилоцибин является психоактивным веществом, и его употребление может иметь юридические последствия в странах, где такие вещества запрещены. Кроме того, хроническое употребление даже в малых дозах может вызвать изменения в психическом здоровье и функционировании мозга, что требует дальнейшего изучения.
Есть ли научные исследования, подтверждающие эффективность псилоцибинового микродозинга?
На данный момент научные исследования псилоцибинового микродозинга находятся на ранних стадиях. Несколько предварительных исследований и анекдотических данных показывают возможные положительные эффекты, такие как улучшение настроения и когнитивных функций. Однако пока нет достаточного количества качественных, масштабных, плацебо-контролированных исследований, чтобы однозначно подтвердить эффективность и безопасность микродозинга. Исследования продолжаются, и более точные данные могут появиться в будущем.
В 21 веке популярен тренд на продуктивность и эффективность работы. Примером для многих предпринимателей служат топ-менеджеры престижных IT-компаний и основатели нашумевших стартапов. И они действительно одержимы продуктивностью — трудятся ночами, встают в 4 утра, совмещают обеды и ланчи с деловыми встречами и совещаниями, платят деньги «гуру продуктивности», обучающим их, как даже в туалете генерировать новые идеи.
В 2011 были опубликованы результаты клинических исследований микродозинга, сделанных доктором Джеймсом Фадиманом. Исследования показали, что значительные дозы психоделических веществ способны помочь при лечении тревожности, депрессии и зависимостей. Выдвигалось предположение, что микродозы псилоцибина с регулярным режимом могут оказаться полезными для облегчения состояния больных с депрессией, тревожностью, дисфорией, ПТСР.
1-3 г вещества требуется, чтобы развился типичный психоделический «трип». Микродозы псилоцибина употребляют по индивидуально подобранным схемам. Но существует и стандартная: 1 раз в сутки человек ест до 0,4 г псилоцибиновых грибов в высушенном виде, промежуток между дозами составляет 2-3 дня. Стартовая микродоза — не более 0,2 г. Обычно это распространенный Psilocybe cubensis. Микродоза 0,6 г вызывает заметную реакцию мозга уже через день, но вероятно появление побочных действий: тяжести в голове, легкой тошноты. Микродозы рекомендуется употреблять на пустой желудок, чтобы они гарантированно подействовали в полном объеме. Выраженных побочек подлинного псилоцибинового трипа от полноценных доз при этом не наблюдается.
появлению мотивации к работе, активным действиям;
В 2021 году исследователи из Имперского колледжа в Лондоне заинтересовались необычным явлением: положительное воздействие микродозинга псилоцибина сильно зависит от настроения потребителя, его мотивации. Это привело их к идее первого масштабного слепого плацебо-контролируемого исследования воздействия микродозинга на психологическое состояние людей.
