Психологические травмы и стресс в развитии зависимости

Стресс, особенно хронический, — то, что толкает многих людей в объятия наркотиков или алкоголя. Иногда условия в действительности оказываются экстремальными (например, если человек пережил акт насилия или катаклизм), в других — более мягкими, но тем не менее задевающими. Преодоление стрессовых расстройств часто требует психотерапии и длительного лечения.

Что такое стресс

Стресс — реакция организма на внешние раздражители, проявляющаяся адаптационным синдромом, то есть попыткой приспособиться к изменившимся обстоятельствам. Существуют три стадии стресса:

• тревоги (активизация коры надпочечников с повышенным выделением глюкокортикостероидов);
• резистентности (гипертрофия надпочечниковой коры, устойчивое повышение концентрации гормонов);
• истощения (истощение функции надпочечников, прекращение выделения глюкокортикостероидов).

Заболевание склонно развиваться, если на него не воздействовать:

• травматический стресс (до двух суток после критического события);
• острое стрессовое расстройство (до месяца);
• посттравматическое стрессовое расстройство (до 4 месяцев);
• посттравматическое расстройство личности (на протяжении всей оставшейся жизни).

Случаются спонтанные ремиссии, но врачи едины во мнении, что человек, подвергшийся критическому явлению, по возможности должен получать помощь как можно раньше. Своевременная социальная и медицинская поддержка может помочь избежать длительной реабилитации.

Психологические признаки стресса (наиболее распространенные):

• беспричинная тревога, безотчетное беспокойство;
• рассеянность, расстройство памяти;
• страхи, фобии;
• раздражительность, капризность, плаксивость;
• бессонница или повторяющиеся кошмарные, неприятные сны;
• отчуждение от окружающих;
• невозможность в полной мере наслаждаться жизнью.

В дальнейшем могут проявляться соматические явления, ставшие следствием травмирующего события, психические расстройства и привыкание к лекарствам, если они были назначены пациенту.

Что может стать причиной психологической травмы

Причиной стресса, как короткого, так и хронического, может стать очень многое:

• проявление насилия в адрес человека;
• конфликты дома, на работе;
• тягостные воспоминания о когда-то увиденном;
• травмы, заболевания, лишение жилья, привычного комфорта, пищи;
• затяжные аффективные реакции;
• невозможность заставить свою жизнь соответствовать собственным ценностям;
• утрата цели и смысла жизни и другие потрясения.

Стрессоры (воздействующие факторы) могут вызывать как специфические, так и неспецифические реакции.

Как стресс связан с зависимостью

Человек не станет алкоголиком или наркоманом, если не будет пить или употреблять наркотики. Однако в нашей культуре хорошо укоренилось предположение, что при помощи бутылки можно «снять стресс». Эта позиция романтизируется в книгах и фильмах, о подобном не стыдно рассказать знакомым.

Некто испытывает последствия пережитой травмирующей ситуации, выпивает и ему на короткое время становится легче. Далее процесс идет стандартным путем: человек прикладывается к спиртному все чаще и чаще, так как оно оказывает не только успокаивающий, но и возбуждающий эффект, в результате чего формируется зависимость. Как это происходит:

• сначала зависимый пьет только по определенным поводам, например, когда его слишком сильно мучают травмирующие воспоминания (алкоголь еще приносит успокоение или хотя бы отключает от реальности);
• позже он начинает выпивать и без повода, желая повторить ложное ощущение спокойствия, которое давало спиртное поначалу;
• в итоге человек уже совсем не может без алкоголя, полностью теряет контроль — это может говорить о развернутой II стадии алкогольной зависимости.

Как правило, на этом этапе уже присутствуют проблемы в жизни: возможно, утрачены работа и семья, имеются декомпенсированные патологии внутренних органов. Если не оказать больному помощь, его «борьба со стрессом» закончится летальным исходом.

Лечение зависимости, связанной со стрессом

Зависимость, приобретенная в результате получения травмирующего опыта, отличается в терапии только тем, что врачу необходимо выявить и учитывать этот опыт, чтобы бороться с ним тоже (как с первопричиной алкоголизма). В остальном применяются те же методики, что и при лечении «обычной» алкогольной или наркотической зависимости. Это:

• мотивационное психологическое консультирование;
• когнитивно-поведенческая терапия;
• схематическая, арт-терапия, телесно ориентированные практики, аутотренинг, гештальт-терапия и другие.

Важно заранее выявить уровень самосознания пациента, проблемы с самооценкой и эмоциональным интеллектом, составить личностный портрет больного, чтобы на его основе выстроить индивидуальный план выздоровления. В случае, если зависимый внушаем, допустимо использовать такие методы, как суггестивное кодирование (внушением).

Травмированный алкоголик, скорее всего, находится в состоянии постоянного внутреннего напряжения, поэтому полезно применять техники глубокой релаксации и медитации, постепенно вводить в обиход больного посильную физическую активность.

В качестве дополнительной меры помимо кодирования может использоваться медикаментозная терапия. Она не лечит зависимость как таковую, но способна помочь справиться с последствиями психологического абстинентного синдрома. В том числе:

• депрессивными настроениями;
• суицидальными мыслями;
• повышенным уровнем тревожности и другими психопатологическими симптомами.

Для лечения применяются препараты из групп антидепрессантов, анксиолитиков, нейролептиков.

Групповая терапия при зависимости

Групповые встречи показывают отличные результаты, если проводятся под руководством опытного куратора. На таких консультациях лица, проходящие терапию, имеют возможность поделиться друг с другом чувствами и эмоциями, оказать поддержку и получить ее. Ресоциализация — важная часть реабилитации зависимых, поэтому не стоит пренебрегать подобными методиками.

Реабилитация может длиться до года, но это мероприятие, которое следует пройти до конца, так как она существенно повышает шансы зависимого на стойкую и качественную ремиссию. Если врач подтверждает, что риск рецидива низкий, обычно есть возможность при этом жить дома, а не в специализированном центре.

Литература:

1. Де Янг А., Кенарди Дж. Посттравматическое стрессовое расстройство у детей. — Австралия: Национально-исследовательский центр нарушений здоровья и реабилитации, медицинский факультет, Университет Квинсленда, 2013.
2. Голощапов А. Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи. — ИГ «Весь», 2016.
3. Мищенко Л. В. Психическая травма. Практическое пособие. — Пятигорск: Пятигорский государственный университет, 2018. — 156 с.

Виды психологических травм

Психологические травмы представляют собой глубокие эмоциональные раны, которые могут существенно влиять на внутренний мир человека и его повседневную жизнь. Эти переживания способны нанести значительный ущерб психике и отражаться на поведении, отношениях и общем состоянии здоровья. Важно понять различные типы таких травматических событий, чтобы эффективно справляться с ними и находить пути к исцелению.

• Острая травма. Этот тип травмы возникает вследствие одного значительного и травматического события, такого как авария, природная катастрофа, нападение или потеря близкого человека. У человека может сформироваться ярко выраженная реакция, потрясающая его эмоциональное состояние.
• Хроническая травма. В отличие от острой, хроническая травма развивается в результате длительного воздействия стрессовых факторов, например, в случае длительного насилия, заброшенности или систематического буллинга. Этот вид травмы может иметь особо стойкие последствия для психики.
• Комплексная травма. Обычно она представляет собой сочетание множества травматических событий, происходящих на протяжении долгого времени. Это могут быть ситуации, в которых человек испытывает многократные сотрясения эмоций и терпит многочисленные адверсивные воздействия, такие как сочетание домашнего насилия, бедности и других стрессоров.

Еще важно отметить следующие состояния, которые могут возникать в результате психологических травм:

1. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Человек с ПТСР может испытывать повторно переживания травмирующего события, страдать от тревожности и избегания ситуаций, напоминающих о травме.
2. Депрессивное состояние. Сильные и длительные переживания могут привести к развитию депрессии, выражающейся в постоянном чувстве грусти, утрате интереса к жизни и сниженном энергетическом уровне.
3. Тревога и фобии. Переживания, связанные с травмой, могут способствовать развитию различных фобий или генерализованной тревожности, которые могут значительно затруднять повседневную жизнь.

Понимание особенностей различных психологических травм позволяет лучше разобраться в их воздействии и найти наиболее эффективные способы поддержки и самопомощи.

Методы самопомощи при стрессе

Каждый человек сталкивается с трудностями, и умение справляться с ними незаменимо для поддержания психического и физического благополучия. Самопомощь в таких ситуациях не только улучшает настроение, но и способствует более эффективному управлению жизненными вызовами.

Итак, рассмотрим основные приёмы, которые помогут вам более эффективно избегать чрезмерного напряжения:

• Регулярная физическая активность:

  Занятия спортом способствуют высвобождению эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень тревоги. Это могут быть ежедневные прогулки на свежем воздухе, пробежки, йога или посещение тренажерного зала.

• Глубокое дыхание и медитация:

  Практики глубокой релаксации помогают успокоить ум и уменьшить нервное напряжение. Техника глубокого дыхания и медитация эффективно снижают уровень стресса и улучшают концентрацию.

• Здоровый образ жизни:

  Питание, богатое витаминами и полезными микроэлементами, а также достаточное количество сна важны для поддержания высокого уровня энергии и устойчивости к повседневным тяготам.

• Социальная поддержка:

  Разговоры с друзьями или близкими людьми могут оказать большое положительное влияние. Обсуждение своих переживаний и получение обратной связи помогают лучше понять и преодолеть проблемы.

• Хобби и увлечения:

  Любимые занятия и хобби помогают отвлечься от проблем, расслабиться и восстановить внутренний баланс. Это может быть чтение книг, рисование, садоводство или любая другая активность, которая приносит вам радость.

• Планирование и организация:

  Хорошо структурированная повседневная жизнь также способствует уменьшению напряжения. Составление списка задач, приоритизация дел и контроль времени помогают избежать хаоса и повысить продуктивность.

Внедрение этих подходов в повседневную жизнь помогает каждому человеку ощутить большую уверенность в себе и справляться с трудностями более эффективно. Независимо от источников напряжения, самостоятельная забота о своем состоянии является ключом к долгосрочному благополучию и гармонии.

Видео по теме:

Вопрос-ответ:

Как психологическая травма влияет на развитие зависимости?

Психологическая травма способна значительно увеличить риск развития зависимости. Когда человек переживает травматическое событие, его психологическое состояние может резко ухудшиться. Для многих людей употребление психоактивных веществ становится способом временно облегчить эмоциональную боль и стресс. В результате это может перейти в привычку, а далее в зависимость. Повышенный уровень стресса и тревоги, постоянное чувство уязвимости и депрессия делают человека более восприимчивым к использованию наркотиков или алкоголя как механизма выживания.

Какие еще факторы, кроме травматических событий, могут повлиять на развитие зависимости?

Помимо травматических событий, существует множество других факторов, которые могут способствовать развитию зависимости. Среди них — генетическая предрасположенность, семейная история зависимости, психологические расстройства (например, депрессия и тревожные расстройства), низкая самооценка, недостаточная социальная поддержка и окружающая среда (к примеру, доступность наркотиков или алкоголя). Также важны личностные черты, такие как склонность к риску и импульсивность.

Как можно помочь человеку с психологической травмой, чтобы предотвратить развитие зависимости?

Для предотвращения развития зависимости у человека с психологической травмой важно предложить своевременную и комплексную помощь. Это может включать психологическое консультирование и психотерапию, такие как когнитивно-поведенческая терапия или EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз). Также важно создать поддерживающую социальную среду, где человек будет чувствовать себя в безопасности и принятыми. Иногда может потребоваться медикаментозное лечение для снятия симптомов тревоги или депрессии. Необходимо также обучать человека навыкам стрессоустойчивости и здоровым способам справляться с эмоциональными переживаниями. Семейная терапия и групповые занятия могут сыграть важную роль в восстановлении и профилактике зависимости.