Дело в том, что активность нашего организма в темное время суток может увеличиваться, что приводит к необходимости пополнения ресурсов для поддержания его функционирования.
Именно поэтому время, когда завершается период покоя, может сопровождаться ощущениями пустоты в желудке, потому что он нуждается в дополнительной энергии для поддержания нормальной работы.
Ночное пробуждение от чувства голода может быть следствием недостаточного употребления пищи в течение дня или увеличенной физической активности перед сном, вызывающей повышенное потребление калорий.
Причины непроизвольного пробуждения из-за ощущения голода
Ночное пробуждение вследствие ощущения голода может быть вызвано различными факторами, которые приводят к непроизвольному пробуждению во время сна. Голодная ночь может прервать ваш сон и мешать нормальному циклу сновидений.
Одной из причин может быть недостаточное потребление пищи в течение дня или неправильное распределение еды по времени. Это может привести к тому, что ваш организм начинает сигнализировать о необходимости питания в самое неожиданное время — в середине ночи.
Другой причиной может быть употребление неполноценной или слишком легкой пищи вечером, из-за чего организм не получает достаточного количества питательных веществ перед сном. Это также может привести к ощущению голода ночью и непроизвольному пробуждению.
Влияние пищи на качество сна
Белки, углеводы и жиры
Белки помогают создать полное ощущение после ужина и ускоряют насыщение. Однако слишком тяжелые и жирные белковые продукты могут затруднить процесс пищеварения и оказать негативное воздействие на сон. Углеводы, особенно сложные, могут помочь успокоить нервную систему и способствовать засыпанию. Жиры тоже важны для хорошего сна, но лучше всего выбирать полезные жиры, такие как ненасыщенные жирные кислоты, которые благотворно влияют на сердце и способствуют расслаблению организма.