Беременность — это особенный период в жизни каждой женщины. Вместе с радостью и ожиданием крошки, может прийти и некоторое неудобство, такое как изжога. Изжога- это чувство жжения в желудке, которое может ощущаться женщиной на протяжении всего периода беременности. Хотя изжога может быть неприятной, есть несколько советов и простых способов, которые помогут справиться с этим дискомфортом.
В первую очередь, берегите свое питание. Избегайте употребления тяжелых, жирных и острой пищи. Попробуйте увеличить количество приемов пищи, но сократить объем каждого приема пищи. Кроме того, старайтесь не есть за 2-3 часа до сна. Маленькое количество легкой пищи, такой как яблоки или морковь, может помочь смягчить изжогу.
Почему возникает изжога при беременности?
Главной причиной возникновения изжоги при беременности являются гормональные изменения. Уровень гормона прогестерона, который производится плацентой, резко возрастает. Этот гормон расслабляет гладкую мускулатуру, включая клапан между желудком и пищеводом, что может приводить к изжоге. Кроме того, увеличение размеров матки сдавливает органы в брюшной полости, включая желудок, что может усилить симптомы изжоги.
Гормональные изменения в организме
Прогестерон, например, расслабляет сфинктер, разделяющий пищевод и желудок, что может приводить к обратному току содержимого желудка в пищевод и, в результате, к изжоге. Эстрогены также могут повлиять на работу желудка, увеличивая его чувствительность к кислоте и вызывая дискомфорт после приема пищи.
Увеличение размеров матки
Процесс роста матки начинается с самого начала беременности и продолжается до самого родов. В первые месяцы беременности матка еще достаточно маленькая и находится в тазовой полости. Но по мере развития плода, матка постепенно перемещается вверх, выходя из тазовой полости и занимая все больше места в животе. Это приводит к тому, что желудок смещается назад и прижимается к диафрагме. Как результат, кислота из желудка может подниматься обратно и вызывать ощущение изжоги.
Какие продукты и напитки следует избегать?
Первым врагом изжоги являются острые и жирные продукты. Они способны раздражать слизистую оболочку пищеварительного тракта и стимулировать усиление выработки желудочного сока. Пикантные соусы, жареная пища, пряные специи — все это может вызвать обострение изжоги у беременных женщин. Помимо этого, высокое содержание жиров в таких продуктах может вызвать задержку пищи в желудке и создать дополнительную нагрузку на организм.
Острые и жирные продукты
Употребление острых и жирных продуктов при беременности следует ограничить или полностью исключить из рациона. Не секрет, что острые продукты могут вызвать жжение во рту и желудке даже у обычного человека, а во время беременности они могут стать основной причиной появления или усиления изжоги. Острый перец, курительные приправы, различные соусы и даже острые сыры могут резко усугубить состояние пищеварительной системы и вызвать неприятные ощущения.
Жирные продукты также следует ограничить в рационе беременной женщины. Не только они способны вызвать изжогу, но и могут быть причиной набора лишних килограммов, что может негативно сказаться на здоровье будущей мамы и ребенка. Жирные мясные блюда, фаст-фуд, жирные кисломолочные продукты — все это не должно быть включено в ежедневный рацион беременной.
Газированные и алкогольные напитки
Газированные напитки, такие как кола или лимонады, содержат большое количество сахара и искусственных добавок. Они могут вызывать изжогу и рвоту, что может быть особенно неприятным для беременных женщин. Кроме того, газированные напитки могут вызывать вздутие и метеоризм, что также может быть проблематичным для будущих мам.
- Алкогольные напитки следует полностью исключить при беременности. Алкоголь может нанести серьезный вред развивающемуся организму ребенка. Он может привести к нарушению формирования органов, нервной системы и вызвать заболевания, такие как синдром алкогольного воздействия на плод. Поэтому важно полностью избегать употребление алкоголя на всем протяжении беременности.
Вместо газированных и алкогольных напитков, важно употреблять больше воды и свежевыжатых соков. Вода помогает увлажнить организм, предотвращает обезвоживание и помогает справиться с изжогой. Свежевыжатые соки, особенно из органических фруктов и овощей, содержат витамины и микроэлементы, необходимые для нормального развития плода.
Какие продукты рекомендуются для употребления?
Во время беременности, особенно при появлении изжоги, важно обратить особое внимание на питание. Правильно составленный рацион поможет снизить вероятность возникновения изжоги и облегчить ее проявления. Существуют определенные продукты, которые рекомендуются для употребления во время беременности, чтобы предотвратить или снизить изжогу.
Первым продуктом, который полезен при изжоге во время беременности, является йогурт. Йогурт содержит пробиотики, которые способствуют нормализации пищеварительной системы и уменьшают возможность появления изжоги. При выборе йогурта рекомендуется предпочитать натуральные варианты, без добавления сахара и искусственных красителей.
